現代医学 漢方薬 ツボ 運動 民間薬

症状編　眠れない
ポイント
●寝る前にするとよい。
●運動の多いほうが、血液の循環がよくなり、適度な疲労も得られ、効果的。
●ふとんに入ってもなかなか寝つけないときは、思いきって起き上がり、体を動かすのも、気分転換のための一方法。

血液循環がよくなって眠れる
バービー体操
回数　立った姿勢（１）から床に両手をついてうずくまり（２）、足をはねて腕立て伏せをしたら（３）、再び足をはねてうずくまり（２）、それから立つ（１）。以上を１回として、１５〜２０回。
時間　自分のペースで続けて行う。
注意　両足をうしろへはねて腕立て伏せの姿勢になるときには、勢いよく動作を行うこと。




１　両足をそろえて直立する
２　しゃがんで両手を前につく
３　両足をそろえたまま、勢いよくうしろにはねて、まっすぐ体を伸ばす