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症状編　腰が痛い〈コラム〉

正しい姿勢／痛みがあるときの楽な姿勢／荷物を持ち上げるときは／体に合ったいすを選ぶ

		正しい姿勢 　耳からおもりをつり下げたと仮定して、そのおもりから下がった糸が、肩から股関節（こかんせつ）の中央、ひざ、くるぶしの前を通るようにします。骨盤は地面に対し約３０度前傾するように立つと、背骨はゆるいＳ字状のカーブになります。
		痛みがあるときの楽な姿勢 　かためのマットレスやふとんの上に、横向きに寝て腰を丸くして、エビのような形になります。まくらもかためのものを選びます。
		荷物を持ち上げるときは 　おしりをつき出すようにしてひざを曲げ、荷物を体に近づけて、抱くようにして持ち上げます。足を伸ばして腰だけ曲げるのは禁物です。
		体に合ったいすを選ぶ 　座ってみて、太もものつけ根よりひざのほうが少し高いくらいが最適の高さ。背もたれが腰をしっかり支えること、おなかに圧迫感がないこともポイントです。