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病気編　骨・関節・筋肉の病気　五十肩／腕神経叢まひ　〈コラム〉

骨の老化による病気と予防法

人間の骨は２０〜３０歳ごろが最も強く、その後徐々に老化が始まります。 　主な骨の老化は次のとおりです。 骨の萎縮（いしゅく）　骨の組織が粗くなり、鬆（す）が入ったようになります｛骨粗鬆症（こつそしょうしょう）または骨多孔症（こつたこうしょう）という｝。 　骨がもろくなるため、骨折しやすくなり、折れた骨もつきにくくなります。 骨髄（こつずい）の脂肪組織の増加　血液をつくる造血機能が低下するので、貧血を起こしやすくなります。 軟骨の老化変性　特にクッションのような役目を果たしている椎間板（ついかんばん：線維軟骨性の組織）や関節の軟骨が老化します。軟骨には、神経がないので異常に気づきにくく、変形性関節症などになって初めて気がつくことが多いのです。背骨に起こると、変形性脊椎症（へんけいせいせきついしょう）と呼ばれます。 老化を防ぐには　毎日の食事で、力ルシウムを十分とりましょう。牛乳やチーズなどの乳製品を積極的に食べます。 　運動は、骨の細胞の活動を活発にし、老化変性や萎縮を防ぎます。できるだけ多くの関節や筋肉を使うように意識しながら、体力に合わせた運動を心がけましょう。