基礎知識編　PART1　ツボ療法入門
家庭でできるツボ刺激法

最近では、ツボ刺激の原理を応用した健康器具がいろいろと開発され、市販されています。しかし、わざわざ買い求めなくても、身近にある用具を活用して治療効果が得られます。 　家庭で手軽にできる簡単な方法を紹介しますので、ぜひ試してみてください。

		保温袋（ホットパック） アイスノンの類い。熱湯に入れ、１５分くらい加熱する。また、携帯用の簡易カイロも温熱療法に役立つ。
		温まったパックを、２枚のバスタオルを４つ折にした間にはさみ、患部にあてる。緊張をほぐし、血液の循環がよくなる

		足を温める 足の冷え、疲れ、だるさに効果があるのが、お湯の中に足をつける方法。足の血行がよくなり、症状をやわらげる。また、お湯と水を用意し、お湯に３分足をつけたら、水に１分つけることをくり返す、温水交代浴も足の疲れに効果的

湿布

温湿布 温あん法といい、タオルを55 度ぐらいに温めて患部にあてる。温めることで血管反射を起こさせ、効果を得る。慢性の肩こりなどに		冷湿布 氷をビニール袋に入れて、ツボにあて、患部を冷やす氷あん法。氷のうやアイスノンなどでもよい。急性の炎症に効き目がある

ドライヤー

片頭痛に こめかみと首のうしろに温風と冷風を交互に送る。弱い風圧はマッサージ効果があり、拡張した血管が収縮して痛みがとれる		かぜに かぜのひきはじめ、背すじが寒いと感じたときに、首の下から背中の上部をドライヤーで温風刺激すると効果がある

		コンニャク コンニャクを熱湯で十分に温めて、タオルにのせるか包んで、患部にあてる温湿布法。長時間、保温が持続でき、痛みがとれる。ホットパックがないときに、手軽で便利な方法。腰痛、腹痛、胸痛、月経痛などに効果的

		ビールびん ビールびんの上に足をのせ、足の裏でゴロゴロびんをころがす。土踏まずを刺激し、青竹踏みなどと同様の効果が得られる。でこぼこのある大型のコーラびんも適当な刺激があってよい。びんをさかさにして、ツボを押す方法も効果がある

		米粒 仁丹や米粒、またはアルミホイルを小さく丸めたものを、ばんそう膏（ばんそうこう）、傷テープなどでツボに貼る。軽い持続効果があり、市販されている磁気粒の代用になる。おだやかな刺激なので、老人や子供には最適

		楊枝 ２０本ほどの楊枝を束にして、輪ゴムでとめる。これでツボをリズミカルにたたきながら刺激を与える

		鉛筆 鉛筆の芯（しん）を使ってツボを刺激する。鍼治療（はりちりょう）と同様の効果がある。楊枝も鉛筆も、子供に使用する場合は芯とは反対の側を使う

●五十肩に効くアイロン体操　痛むほうの手にアイロンを持って腕を回転させるか、前後左右に振る。朝夕５分間、毎日続ける。